2020/11-2021/1 .
完全懂大家的感受.
爲何這麼難以達到自己期待的表現.
已經很努力訓練.
也很努力吃健康.
爲何效果總是有限.或根本沒改善？
以我自己的經驗分享給大家.
我每天只訓練ㄧ小時.絕不多做😅
但絕對是認真ㄧ小時.
兩個月的時間讓我從大叔變鮮叔.
1.維持規律時間訓練.沒有藉口
2.有強度的訓練.相信自己並完成.
3.健康原型食物80% .喜愛的食物20%
4.重訓+功能訓+代謝訓練.聰明的安排課表.
5. 找ㄧ位自己也在每天練習的老師幫助你改善訓練盲點.因為它會理解你的感受.
6.多喝水3000-5000 ㄧ天.
7.花ㄧ點時間研究訓練書籍.因為別人的資料不ㄧ定都是正確且適合自己.
8.曬太陽.享受活著的生活.
9. 嘗試不一樣生活方式的勇氣.
10.愛自己
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